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Necesidades
de nutrientes de las mujeres* y los hombres
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Nutrientes
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Necesidades
de
la mujer adulta por día |
Necesidades
del
hombre adulto por día |
Necesidades
de
la mujer adulta por 1 000 kcal1 |
Necesidades
del
hombre adulto por 1 000 kcal2 |
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Calcio
(mg)
|
1 000
|
1 000
|
500
|
350
|
|
Hierro
(mg)3
|
24
|
11
|
12
|
4
|
|
Vitamina A
(µg RE)
|
500
|
600
|
250
|
210
|
|
Vitamina C
(mg)
|
45
|
45
|
23
|
16
|
|
Vitamina E
(mg)
|
7,5
|
10
|
3,6
|
3,6
|
|
Niacina
(mg)
|
14
|
16
|
7
|
6
|
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Proteínas
(g)
|
50
|
63
|
25
|
22,5
|
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1 Basándose en un aporte total de
energía dietética de 2 000 kcal por día.
2 Basándose en un aporte total de energ'a dietética de 2 800 kcal por día. 3 Basándose en una biodisponibilidad del 12 por ciento. * Estas cifras no reflejan las necesidades mayores de las mujeres embarazadas y lactantes. Para detalles, véase el texto. Fuente: Para vitaminas y minerales: Consulta Mixta FAO/OMS de expertos sobre necesidades de vitaminas y minerales de consumo humano, Informe sobre aportes recomendados de nutrientes, FAO, Bangkok, septiembre de 1998 (en prensa)  |
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jueves, 23 de marzo de 2017
VALOR DEL IMC
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